Yang Punya Penyakit Maag Ini 7 Tips Diet Untuk Penderita MAAG
Penderita maag tentu kesulitan untuk menjalani diet. Pasalnya saat diet, pola makan seseorang akan berubah bahkan berkurang. Padahal, penderita maag tidak boleh telat makan lantaran akan menyebabkan perut terasa mulas karena asam lambung yang naik. Namun, hal tersebut enggak berarti penderita maag tidak dapat melakukan diet. Kalian hanya perlu mengaturnya sedemikian rupa agar tidak membuat perut sakit. Mau tahu apa saja? Ayo simak di sini.
1). Pilih makanan yang tepat.
Hal pertama yang harus dilakukan adalah memilih makanan yang mengandung kalori rendah dan lemak, namun tinggi protein. Misalnya saja ikan, daging ayam tanpa kulit, daging sapi tanpa gajih serta telur ayam bagian putih dapat kalian konsumsi saat diet.
Selain itu, penderita maag harus memperhatikan asupan karbohidrat. Asupan karbohidrat yang terlalu banyak akan menyebabkan berat badan cepat naik dan juga memperparah gejala asam lambung. Maka dari itu, kalian dapat mengganti asupan karbohidrat dengan yang memiliki serat tinggi seperti nasi merah. Kalian juga dapat menggantinya dengan buah-buahan segar
2). Hindari makanan pedas
Nah, saat diet, penderita maag wajib menghindari beberapa makanan yang dapat memicu munculnya penyakit tersebut. Salah satunya adalah makanan pedas. Kondisi lambung bisa lebih parah dan akan sulit untuk disembuhkan.
3). Konsumsi makanan yang mudah dicerna
Perlu Bunda tahu bahwa makanan yang sulit dicerna akan membuat kondisi lambung semakin parah. Makanan yang keras akan membuat lambung untuk bekerja lebih keras lagi dan membuat lambung tidak bekerja secara optimal. Bunda dapat menyiapkan menu makanan yang lembut seperti bubur, jus, buah, sayuran dan lainnya.
4). Atur porsi makana untuk diet
Selain pilihan makanan, kalian juga harus mengatur porsinya. Jangan memotong langsung porsi makan secara ekstrem. Kalian dapat menguranginya sedikit demi sedikit agar lambung tidak "syok".
Selain itu, buat yang mengonsumsi makanan 3 kali sehari dalam porsi besar, kalian sebaiknya mengubah pola makan tersebut. Sebaiknya bagi porsi makan tersebut menjadi 5 hingga 6 kali namun dalam porsi kecil. Makan dalam jumlah kecil namun sering akan membuat kalian lebih mudah mengendalikan berat badan.
5). Jauhi asap rokok
Asap rokok mengandung segudang zat berbahaya yang dapat membuat sirkulasi oksigen pada tubuh terganggu. Akibatnya, peningkatan asam lambung akan terganggu pula.Rasa nyeri akan datang secara tiba-tiba sebab perut kalian sedang kosong karena diet
6). Rutin berolahraga
Perlu Bunda tahu bahwa salah satu cara untuk mengurangi asam lambung adalah dengan berolahraga. Asam lambung tersebut akan dibuang bersama keringat menjadi uap. Nah, cara ini tentu cocok banget buat Bunda semua yang menderita maag. Asam lambung berkurang, berikut juga berat badan. Namun, lakukan olahraga ringan saja, ya. Olahraga berat bisa saja membuat tubuh kehabisan cadangan energi dan air. Ingat, kalian sedang melakukan diet.
7).Atur jadwal tidur
Saat melakukan diet, kalian juga harus memperhatikan pola tidur. Pasalnya, bagi penderita maag, lambung akan sangat sensitif dan mudah sekali lapar. Jika Bunda tidak menjaga jam tidur di malam hari, maka rasa lapar tidak dapat ditahan. Tidur yang cukup selama 7-8 jam dalam sehari agar proses menurunkan berat badan bisa jalan tanpa perlu membuat maag kambuh.
Nah itu dia beberapa tips diet untuk orang yang sedang menderita penyakit maag, semoga orang yang sedang menderita penyakit maag segera di sembuhkan dan kembali menjalankan diet seperti biasanya. Aminkan bareng yuk
SEMOGA MEMBANTU YA BUNDA